11.04.18

Hannover-Marathon I 42,195 lange Geraden;-)

Dies ging mir am Marathon-Sonntag mehrmals durch den Kopf und ständig fragte ich mich: „Wo haben die so viele Geraden her“ und „Müssen die den alle so lang sein“ ;-) ? Hannover war für mich kein unbeschriebenes Blatt. Immer, wenn ich in der Stadt war hatte ich das „kleine Läuferoutfit“ dabei! Die 3-4 großen Laufreviere: Maaschsee/Ricklinger-Kiesteiche, Herrenhäuser Gärten & Eilenriede durchquerte ich bisher immer mit großem Neid! Innerstädtisch bietet Hannover den LäuferInnen jede Menge Abwechslung! Nun wollte ich das Ganze auch mal auf 42,195 km testen! Und - ich wurde nicht enttäuscht! 





30.03.18

RunningCamp reloaded I Trainingslager unter Palmen :-)

Wie im letzten Frühjahr zog es uns auch in diesem März in den Norden Mallorcas um dort an einem Running Camp mit Carsten Eich teilzunehmen. Während in Deutschland noch frostige Temperaturen vorherrschten, trainierten wir mit vielen anderen LäuferInnen bei frühlingshaften Temperaturen am Mittelmeer. Da wir das Programm und die Strecken bereits aus dem Vorjahr kannten, ist die Frage erlaubt, ob das Camp sich für „Wiederholungstäter“ eignet!?  Um ein möglichst vielfältiges Bild zu zeichnen, gibt es zusätzlich die Beschreibung eines „Ersttäters“! Ludger ist euch ja bereits durch viele Postbeiträge bekannt! Heute gibt es uns beide mal im „Doppelpack“ ;-)






26.03.18

Venloop2018 - hartelijk dank!

Aus besonderem Anlass gibt es heute die Zusammenfassung vorab: Der Venloop ist eine Klasse für sich! Eine perfekte Organisation trifft auf ein begeisterungsfähiges Publikum. Die LäuferInnen lieben die Strecke durch die Innenstadt und verschiedene Stadtteile. Man wird das Gefühl nicht los, dass es einen Wettbewerb im Wettbewerb gibt: So wie die LäuferInnen um die beste Zeit kämpfen, so ringen die Stadtteile um die beste Stimmung an der Strecke! Für mich ist der Venloop in folgender Formel zu erklären:

21,1km x Rudolfplatz (Köln-Marathon) ;-)))






21.03.18

XXVI MEDIA MARATHÓN CIUTAT DE PALMA I Mallorca-Halbmarathon unter Palmen!

Nach den guten Erfahrungen beim Running Camp 2017 auf  Mallorca haben wir uns dieses Jahr erneut zum "Laufen in der Frühlingssonne" aufgemacht! (Bericht folgt in Kürze) Diesmal hatten wir jedoch die Logistik besser im Griff und verlängerten eine tolle Woche im Norden Mallorcas (Playa de Muro) um ein paar Tage in der Inselhauptstadt Palma;-) Dort fand Sonntags der 26. Halbmarathon der Stadt Palma statt und natürlich wollten wir dieses Jahr unbedingt dabei sein!



08.03.18

Die mit dem Schaf laufen – #RunLikeAMerino

Wenn jemand eine Reise tut - dann kann er was erzählen;-) Dies hat Ludger nun schön des öfteren bewiesen. Bei seinem diesjährigen Neuseeland-Aufenthalt gab es nun noch das ultimative Trailer-Abenteuer. Etwas, was selbst bei mir den blanken Neid hervorruft. Ich habe es bei zwei Reisen nach NZL noch nicht einmal geschafft an einem Laufevent teilzunehmen. Ludger ist bereits zum zweiten Mal Down-Under "offiziell" unterwegs und hat diesmal ganz persönliche Cross-Country Erlebnisse gesammelt;-)




28.02.18

Zurich Sevilla Marathon | Mit Ánimo, Vamos & Venga dem Ziel entgegen!

Während Deutschland unter der sibirischen Kälte leidete lag mein zweites Marathonziel der 12-Ender-Challenge 2018 im sonnigen & warmen Andalusien;-) Eigentlich war die Teilnahme „aus der Not geboren“, denn im Januar & Februar gibt es wenige Marathonveranstaltungen. Nach einem verlängerten Wochenende an den Ufern des Rio Guadalquivir würde ich sagen: Immer wieder gerne! Extrem flache Strecke, welche nicht mit Highlights geizt!




08.02.18

Running Camps & Laufseminare für jede Leistungsklasse!

Trainieren wie die Profis! Warum nicht? Mittlerweile gibt es eine ganze Reihe von Laufcamps und Laufseminaren die sich „anfühlen“ wie ein Trainingslager! Nicht selten werden diese Veranstaltungen von ehemaligen Profis geleitet und bieten eine intensive Trainingswoche auf hohem Niveau. Und hier ist wirklich für jede(n) was dabei: In der Sonne, am Meer, über Trails, an legendären Orten & auch schon mal nur für Frauen! 
Ich selbst habe letztes Jahr an einem RunningCamp teilgenommen und war so begeistert, dass ich es dieses Jahr wieder gebucht habe! Bei der Auswahl konnte ich leider nur eine gewisse Auswahl präsentieren:-( Deshalb ruhig einmal im Internet recherchieren, denn es gibt so schöne Angebote - da kann man doch nicht „Nein“ sagen;-) Desweiteren fällt am Ende meines Posts, der Bericht vom RunningCamp Mallorca mit Carsten Eich besonders ausführlich aus. Sorry - hier war ich Live dabei und kann euch die besten Informationen geben! Alle anderen sind bestimmt genauso cool;-)





30.01.18

Wintermarathon Coburg I The challenge started!

Zum START meiner „12-Ender-Challenge 2018“ (12 x 42,195km in 365Tagen) ging die Reise, am vergangenen Wochenende, nach Oberfranken! In der kreisfreien Stadt Coburg besitzt man seit 2004 eine „permanente“ (ganzjährig ausgewiesene) Marathonstrecke rund um die historische Residenzstadt der Herzöge von Sachsen-Coburg. Diese Strecke ist perfekt ausgeschildert und kann somit von Laufbegeisterten jederzeit genutzt werden. Egal - ob man nun die volle Distanz oder nur Teilstrecken absolvieren möchte! Diese einmalige Situation in Deutschland und die Tatsache, dass der Januar eine Zeit mit wenigen offiziellen Laufevents ist, hatte mich zu meiner Reise ins Frankenland motiviert! Neben einem anspruchsvollen Marathon (685 Höhenmeter) erlebte ich zusätzlich einen „kleinen Ausflug“ in die Geschichte des Marathon;-)



24.01.18

„Age Performer“ I Berechnung von alterskorrigierten Leistungen;-)

Heute stelle ich euch eine interessante Kalkulationshilfe vor, welche es ermöglicht eure Leistung altersabhängig in Relation zu den gelaufenen Bestzeiten zu betrachten! Wie, Was, Wo wird sich der ein oder andere fragen;-) Also einmal anders formuliert: Im Alter lässt die Leistung auf der Marathonstrecke (irgendwann) natürlich nach! Wie gut ist jedoch eine Marathonzeit von 03:46:00 mit 55Jahren? Dafür gibt es Kalkulationshilfen die auf vielen statistischen Daten basieren und eine altersbereinigte Bewertung ermöglichen! Wer genaueres erfahren möchte ich hier genau richtig!





20.01.18

Egmond Halbmarathon I Der „Kultlauf“ mit hohem Suchtpotential;-)

Für 2018 hatte ich bereits so viele Läufe auf meiner "to-do Liste" und ständig kamen neue Anregungen hinzu. Genauso war es mit dem legendären Egmond Halbmarathon. Der Veranstalter schreibt auf seiner Homepage: "Noch kein Sportler, Spitzenathlet oder Freizeitsportler ist der Herausforderung in Egmond aus dem Weg gegangen, oder? ....... immer sorgte der Strand für den Kampf." Das hörte sich sehr interessant an;-) Leider war das Wochenende jedoch für "karnevalistische Umtriebe" fest verplant;-) Glücklicherweise war Silke, die eifrig für unsere Teilnahme an der Küste geworben hatte beim Rennen dabei und übernimmt diesmal den Part des Gastautors. Ein Bericht der uns noch einmal vor Augen führt, was wir verpasst haben & Interesse für die Teilnahme 2019 weckt!



18.01.18

Eintopf aus schwarzen und weissen Bohnen mit Salsiccia

Ich gebe es sofort zu! Ja - das Rezept ist "geklaut";-) Und zwar aus der aktuellen Runner´s World (S.31 2/2018). Hier haben die Autoren fünf Rezepte gegen den Winter-Lauf-Blues veröffentlicht. Der Eintopf mit Bohnen und Salsiccia ist mit sofort ins Auge gesprungen und anhand der Zutaten war ich mir sicher, dass mir dieser Eintopf schmecken wird. Deshalb habe ich mich (mal wieder) großzügig bedient und das Rezept auf meinem Blog noch einmal veröffentlicht. Es ist aber auch wirklich sooooo lecker;-)



14.01.18

Marathon Spezial I Energie,- und Flüssigkeitsmanagement auf 42,195km

Einen Marathon laufen! Das steht mittlerweile bei vielen auf der „bucket-list“! Einmal im Leben möchte man es sich selbst und anderen beweisen! In anderen Posts habe ich bereits über die Notwendigkeit von richtigem Schuhwerk, einer ausreichend langen Trainingszeit, einem angepassten Trainingsplan sowie Trainingsdisziplin geschrieben! Heute möchte ich mich mit dem Thema Flüssigkeits,- und Energieaufnahme im Wettbewerb (&Training) beschäftigen! Individuelle Fehler im Rennen könnten ansonsten das Projekt erster Marathonlauf leider rasch zum Scheitern bringen;-)





09.01.18

Lauf zur Insel Grafenwerth 2018 I Traumstrecke am Rheinufer

Nicht nur die "Early Birds" der Volksläufer im Rhein-Sieg-Kreis sollten sich diesen Termin merken. Auch für die Läufer(innen), die zum ersten Mal eine längere Strecke als 10 km laufen möchten, folgt nun der ultimative Tipp: Insellauf 2017 - Flacher geht es kaum noch!  Am 05. Februar trifft man sich am Fuße des Siebengebirges und pendelt beim "städteverbindenden" 15km-Insellauf zur Insel Grafenwerth zwischen Königswinter und Bad Honnef den Rhein entlang.



05.01.18

12-ENDER-CHALLENGE 2018 I 12 x 42,195km




Ein Ziel sollte eine echte Herausforderung darstellen, die nicht so leicht zu erreichen ist! In diesem Sinn ist jeder weitere Marathon natürlich nur ein „schwaches“ Ziel! 12 Marathonläufe (oder Ultralauf;-) hört sich da schon deutlich herausfordernder an! 




03.01.18

Träume I Herausforderungen I Ziele 2018

Das neue Jahr hat gerade erst begonnen und die Planung für die Laufevents 2018 steht;-) Im letzten Jahr bin ich bei 25 Wettbewerben (4x Marathon/Ultra) gestartet. Was ich für 2018 plane, was die größte Challenge und welches das schönste Ziel sein wird, verrate ich euch in diesem Post!