30.09.17

EXTREM DEHNBAR "by nature" I Hilft Dehnen immer?!

Rund um das Thema Dehnen/Stretching  gibt es sehr viele unterschiedliche, teils widersprüchliche Aussagen. Vieles hat sich in den letzten Jahren verändert, aber nicht wenige LäuferInnen kennen  die "alten Zöpfe" noch zu gut und haben sich von den gewohnten Abläufen noch nicht trennen können. Dieser Post sollte eigentlich ein wenig Klarheit schaffen und Tipps für den richtigen Einsatz von Dehnungsübungen bereitstellen. Es ist jedoch, wie häufig, ein sehr komplexes Thema. Deshalb soll der Post nunmehr dazu beitragen, dass man die Idee eines modernen Gesamtkonzept aus Stretching, Kräftigung & Stabilisierung kennenlernt.




25.09.17

Drachenlauf 2017 I Ende Oktober ist "Drachenzeit"!

Der Klassiker im Siebengebirge bietet den Trail,- und Bergläufern der Region jedes Jahr eine harte Prüfung. Das Höhenprofil zeigt, dass man hier gut trainiert an der Startlinie erscheinen sollte. Unbarmherzig folgt beim "Drachen" Aufstieg um Aufstieg! 1000 m Höhendifferenz, auf 26km verteilt,  sind die ultimative Prüfung!  Wenn die Sonne "mitläuft" ist  es ein Genuss für die Augen - aber es bleibt eine Herausforderung für die Oberschenkel!





16.09.17

Run the City I Hannover

Wer nach Hannover reist sollte unbedingt das "kleine Läufer-Outfit" im Reisegepäck haben. Besonders an Sommerabenden ist  am Maschsee, der beliebtesten Laufstrecke der Stadt, jede Menge los! Hannover lässt sich lauftechnisch jedoch nicht nur auf die City-nahe 8km-Runde reduzieren. Vielmehr bietet die Stadt eine große Auswahl  an Strecken im Wald, am Fluß und rund um die Ricklinger Kiesteiche! In diesem Post findet ihr die beliebtesten Strecken mit vielen schönen Bildern !
 




11.09.17

11. Siegburger Citylauf I Rund um den Michaelsberg

Rund um das Wahrzeichen von Siegburg. Über historische Plätze, vorbei an modernen Stadtbauten. Zum Teil über Pflaster! So abwechslungsreich kann ein Stadtlauf sein! Der Siegburger Citylauf hat sich im September als eine feste Größe etabliert und startet in diesem Jahr zum 11ten mal. Eine professionelle Veranstaltung für große und kleine Läufer! Die Kreisstadt erwartet am 24. September viele LäuferInnen aus der Region zum Rennen auf einer zum Teil neuen Strecke um die Siegburger Innenstadt!







09.09.17

Weiberpasta l aus Tim Mälzer GREENBOX

Da ich mich bei den Rezepten "mal hier und mal da bediene",  bin ich für den außergewöhnlichen Namen des Gerichtes nicht verantwortlich! Tim Mälzer schreibt dazu, dass Brokkoli für Ihn bisher ins Fach der "Weibergemüse" gehörte, dass er jedoch im Alter weiser geworden ist ;-) Er kommt sogar zu dem Schluss, dass er all die Jahre etwas verpasst hat! Ganz so weit möchte ich nicht gehen. Obwohl Brokkoli nicht zu meinen absoluten Favoriten zählte, habe ich in der jüngeren Zeit zwei Nudelgerichte entdeckt, die ich extrem lecker finde! Eines der beiden ist Tim Mälzer's "Weiberpasta" :-)




05.09.17

#ZeroHungerRun Bonn 2017 I Laufen tut gut(es)!


Der ZeroHunger Run der deutschen Welthungerhilfe findet am 24. September 2017 zum zweiten Mal statt und würde gerne an den Erfolg des letzten Jahres anknüpfen. Bei der Premiere brachten über 1.300 LäuferInnen  ca. 23.000 Euro für den guten Zweck zusammen! Dieses Jahr möchte die Welthungerhilfe dieses tolle Ergebnis noch toppen! Alles unter dem Motto „Null Hunger bis 2030“ 




#ZeroHungerRun auf dem Bonn Marathon 2017

04.09.17

37. Kölner Brückenlauf I Von den Kranhäusern zur Mülheimer Brücke & zurück!

Am 10.09.2017 findet der  37.Kölner Brückenlauf statt. Dieser Lauf zieht seine 15-Kilometer-Runde über vier der sieben Kölner Rheinbrücken und entlang des Rheinufers. Mittlerweile kann man diesen beliebten Laufklassiker auch auf einer Kurzdistanz von 6,5km genießen. Bei schönem Wetter ein echter Panoramalauf der schöne Aussichten auf die Stadt bietet. Für alle Fans des Kölner Brückenlaufes und besonders für interessiere LäuferInnen, die ihn noch nicht kennen, gibt es heute einen aktuellen Post mit vielen schönen Bildern!





03.09.17

Run the City I SightRunning Cologne

Laufend die Stadt zu erleben hat sich mittlerweile sehr verbreitet. Die Vorzüge liegen auf der Hand: Man kombiniert einen lockeren Trainingslauf mit einer Stadtführung und bekommt durch den lokalen Guide nicht nur interessante Geschichten der Stadt/Region geboten, sondern lernt auch Strecken kennen, die man selbst nie entdeckt hätte. Meistens nutzen Geschäftsleute, Paare oder Gruppen die das Hobby "Laufen" teilen,  dieses Angebot, welches mittlerweile in vielen Städten angeboten wird. Nach unseren guten Erfahrungen bei einem Wochenende in Rotterdam wollten wir als nächstes eine SightRunning Tour auf bekannten "Terrain" erleben und meldeten uns bei SightRunning Cologne. Am Ende eines tollen Tages gab es soviel schöne Bilder, dass die Auswahl für diesen Post sehr schwer war;-) Darüberhinaus waren sich am Ende der Tour alle einig: Obwohl wir uns in Köln auskannten, gab es so viele neue Geschichten, die lebhaft und lustig präsentiert wurden!