17.06.16

Laufen gegen Bluthochdruck I Ausdauer in der Jugend schützt auch noch im Alter!

Bluthochdruck ist heutzutage ein Leiden, dass jeden dritten Erwachsenen, spätestens im Alter betrifft. Viele Ursachen werden diskutiert aber eine sichere Beurteilung ist oftmals leider nicht möglich. Neben vielen Hinweisen auf positive Effekte einer gesunden Ernährung gibt es Daten, die den positiven Effekt von Ausdauersport in der Jugend darstellen!




In Schweden wurden die Musterungs-Daten von 1,5 Millionen Rekruten der Schwedischen Armee im Zeitraum von 1957 bis 1997 ausgewertet. Alle jungen Männer werden in Schweden bei der Musterung zweitägigen Tests unterzogen. Dazu gehört auch ein Ergometer­belastungstest sowie die Bestimmung der Muskelstärke in Knie, Bizeps und beim Handgriff.

Folgende Daten wurden erhoben:

  • Body-Mass-Index (BMI)
  • Muskelkraft
  • Ausdauer
Folgende Ergebnisse sind hervorzuheben:

  • Rekruten mit wenig Ausdauerfähigkeit hatten  ein höheres Risiko für späteren Bluthochdruck! Das galt auch für normalgewichtige Patienten.
  • Bei Rekruten, die eine schlechte Kondition und Übergewicht aufwiesen, erhöhte sich das Hypertonie-Risiko (Bluthochdruck) um das dreifache bis vierfache.
  • Die schützende Wirkung war in der Kohortenstudie (European Heart Journal (2014)) schwedischer Rekruten im  auch bei adipösen Jugendlichen vorhanden. Sie konnte allerdings die Nachteile durch das erhöhte Körpergewicht nicht ausgleichen.
  • Die Rekruten mit der geringsten körperlichen Fitness wurden im späteren Leben am häufigsten wegen eines Herzinfarkts im Krankenhaus behandelt. Für das Fünftel der Rekruten mit den schlechtesten Ergebnissen im Ergometertest (weniger als 282 Watt) ermittelt Nordström ein 2,1-fach erhöhtes Risiko.
  • Für die Muskelstärke wurde ebenfalls ein, wenn auch wesentlich schwächerer Zusammenhang gefunden.
Die schwedischen Untersuchungen wurden bereits im Deutschen Ärzteblatt vorgestellt. Die Datenerfassung wird hierbei als sehr seriös angesehen. Trotzdem hat die Studie Schwächen, die das Ärzteblatt wie folgt auflistete:
  • Wie immer bei Kohortenstudien kann von einer Assoziation nicht automatisch auf eine Kausalität geschlossen werden.
  • Es liegen keine erhobenen Daten zum zusätzlichen Risikofaktor Cholesterin vor.
  • Zum Risikofaktor Rauchen lagen nur unvollständige Angaben bei den untersuchten Personen vor.
  • Die körperliche Fitness wurde zudem nur ein einziges Mal – während der Musterung – untersucht, später aber nicht mehr.
Ausdauersport, wie Laufen, Radfahren, Rudern & Schwimmen führt zu positiven Effekten, die sich bis ins Alter positiv auswirken können! Bereits in der Jugend ist es von Bedeutung regelmässig (und mit Spass) etwas für die Ausdauerleistung zu tun!

"Lauflust statt Lauffrust"

Für Kinder und Jugendliche gibt es bei verschiedenen Laufveranstaltungen eigene Wettbewerbe auf kurzen Strecken. Gut vorbereitet und mit Spaß am Laufen angetreten bieten diese Events bereits den kleinen bzw. jungen Läufern ein echtes Wettkampfgefühl!


Höhenlauf Brenig

Windecker Sommerlauf  (Bilder Sommerlauf-Windeck)
Auf den meisten Veranstaltungen werden die kleinen Sportler darauf hingewiesen, dass sich niemand übernehmen soll und es letztendlich um den Spaß am Laufen geht!

Eine vollständige Liste der Laufevents im Rhein-Sieg-Kreis mit Jugend,- & Bambiniläufen findet Ihr unter folgendem Link:

http://der-laufgedanke.blogspot.de/2015/12/laufkalender-2016-2-nicht-nur-ein-lauf_9.html










Laufveranstaltung

Bambinilauf
Schülerlauf
Jedermann





-
1000m
(63)
5000m
(113)





800m
(26)
-
5500m
(82)





400/1000m
(51/40)
2000m
(68)
5000m
(88)





1000m
(71)
1400m
(15)
5000m
(112)




48. Mittelrhein-Volkslauf Alfter
600m
(24)
1200m
(21)
-



Königs10er Bonn
100-600m
(67)
1000m
(19)
5000m
(59)




-
800m
(19)
5000m
(63)




Ja
(23)
-
7000m
(103)




400m
(37)
1000m
(46)
5000m
(62)





1000m
(16)

5000m
(84)




-
1050m
(420)
3400m
(453)




-
900m
(46)
5000m
(120)




500m
-
6000m
(24)




500m
(75)
2500m
(66)
5000m
(61)




400m
(14)
800m
(33)

5000m
(83)




400
(55)
1000
(93)
5300
(118)




800m
(59)
-
5900m
(104)




22. Mondorfer Weihnachtslauf 200m
(?)
1200m
(154)
5000m
(347)






















-





































in Klammern  - Teilnehmerzahlen 2015


Laufhits für Kid´s - Dabeisein und Spaß haben!
Für die Nachwuchsläufer wurde eigens der Lauf-Cup-Siebengebirge etabliert. Bei 6 Laufveranstaltungen  werden die Ergebnisse der Bambini & Jugendläufe gewertet.


Alles, was man machen muss, ist: laufen. Egal wie schnell. Es gibt beim Cup keine Wertung! Dabeisein und Spaß haben ist alles. Wer (Altersabhängig) an mindestens 4-5  Läufe dabei war kann beim Cup  finishen und bekommt nach dem letzten Lauf der Serie ein schönes Erinnerunggeschenk.

7G Runergy Lauf-Cup  Siebengebirge







Laufveranstaltung

Bambinilauf
Schülerlauf
Schülerlauf
Schülerlauf


Lauf zur Insel Grafenwerth

-
1000m

5000m



Osterlauf Erpeler Ley
410m
965m
1575m
3100m

Königs10er Bonn

100-600m

1000m

5000m



Le petit Medoc

-
800m

5000m



15. Int. Löwenburg-lauf Bad Honnef

500m
-
6000m



 Rheinhöhenlauf

500m

2500m

5000m



Nikolauslauf Erpeler Ley

410m

965m

1575m

3100m

 
Bildquelle: Runners World


RUN! DON´T CRY - Das geht einfach nicht!

(aus Spiegel.de)
Dabeisein ist alles? Von wegen: Vielen Eltern geht es nur um den Sieg ihrer Kinder. Beim Linzer Juniormarathon zogen einige ihre heulenden Schützlinge über die Ziellinie.


RUN! DON`T CRY! (Bildquelle heute.at)
Bis bald

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