16.01.16

New Shoes Teil 1 I Das ABC des Laufschuhkaufs!

Laufschuhe zu kaufen kann doch nicht so schwer sein!? Es gibt  eine große Auswahl von Laufschuhen, die sich dem Bedürfnis des jeweiligen Läufertyps anpassen. Dämpfungs,- und Stabilitätsschuhe, Wettkampfschuhe, Lightweight Runner,  "Barfußschuhe" & Trailschuhe. Eine Beurteilung, ob ein Schuh der richtige ist, kann jedoch nicht dadurch erzielt werden, dass man ihn einmal anzieht und sich wohlfühlt. Man sollte schon ein wenig mit dem Schuh laufen (Laufband und/oder vor dem Fachgeschäft.


Das man es sich bei der Suche nach einem geeigneten Laufschuh nicht so einfach machen sollte und eine gute Beratung gesundheitliche Risiken verhindern kann, ist  das Thema dieses Post´s.

New Shoes Teil 2 I Beratung beim Profi!

Da verschiedenen Lauschuhtypen den Fuß vor  unterschiedliche Voraussetzungen und Anforderungen stellen und optimal trainieren, wollte ich meine Laufschuhsammlung noch um einen weiteres Paar, für das Langsteckentraining auf Asphalt, ergänzen!

Erfahrung & Analysetechnik

Meine  Erfahrungen bei einer Laufschuhberatung beschreibe ich in diesem Post!  Dafür hatte ich im Vorfeld einen Termin  bei den Laufspezialisten von 7G runergy in Bad Honnef vereinbart.

13.01.16

Insellauf zur Insel Grafenwerth I 15km-Lauf

Vor kurzem erst haben sich die Laufbegeisterten  beim Siebengebirgs Marathon /Halbmarathon in Aegidienberg vom Laufjahr 2015 verabschiedet, da steht bereits der erste Wettkampf in unserer Region an. Am 31. Januar trifft man sich am Fuße des Siebengebirges und pendelt beim "städteverbindenden" 15km-Insellauf zur Insel Grafenwerth zwischen Königswinter und Bad Honnef den Rhein entlang.
  

11.01.16

Laufsprüche (6)


Bildquelle Internet: weekendnotes.com


Bis bald

Eiswürfel auf´s Knie! - Woher kommt der Schmerz im Knie und wie wird man ihn wieder los?!

Schmerzen im Knie gehören  zu den häufigsten Beschwerden im Gelenkbereich. Unser größtes Gelenk ist bei Langstreckenläufern besonders anfällig für schmerzhafte Verletzungen. Beim Laufen wirkt das zwei- bis dreifache des Körpergewicht auf die Beine ein. Obwohl sich durch die verstärkten Kniegelenke und der damit verbundenen vergrößerten Auflagefläche, der Druck des Aufprall besser verteilt, kommt es häufig aufgrund von Überbelastungen zu  Knieschmerzen.  Bisher hatte ich noch keine größeren Probleme und war entsprechend überrascht als ich zum Ende des Laufjahres 2015 unangenehme Schmerzen spürte, die mich zu einer Trainingspause zwang.


Eiswürfel auf´s Knie?